牙龈肿是指牙床周围的牙龈组织出现红、肿、疼痛的症状，自愈的时间与牙龈肿的原因有关，比如外伤刺激大多在1-2天内自愈。而牙龈炎、牙周炎、牙髓炎、智齿冠周炎等引起的牙龈肿，大多需要积极配合医生治疗才能好转。
1、外伤刺激过度刷牙或使用硬毛刷刷牙时容易伤害牙龈组织，引起牙龈肿痛。此时，需要注意选择适合自己的软毛刷，并调整正确的刷牙姿势和力度。如果只是轻微肿痛，大多在1-2天内自愈，不需要特殊治疗。但如果创伤比较大，有黏膜撕脱，出血量比较大，可能还需要考虑就医进行缝合，并且遵医嘱配合使用抗生素才能逐渐好转，不可单纯待其自愈；
2、牙龈炎口腔卫生不当是导致牙龈肿的常见原因之一，如果口腔卫生不良，牙菌斑聚积在牙齿周围，牙龈容易受到刺激，导致发炎肿痛。此时仅靠自愈通常难以解决问题，需要改善口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线、漱口水等，并且定期到医院进行超声波洁牙，清除牙菌斑，经过治疗，一般1周内可恢复；
3、牙周炎是一种常见的口腔疾病，也是牙龈肿的主要原因之一。牙周炎是由于牙菌斑引起的慢性牙龈发炎，如果不及时治疗，炎症逐渐加重，容易导致牙周组织的丧失和牙齿松动。治疗牙周炎的方法包括定期进行牙齿清洁、洗牙、漱口等，并根据情况可能需要进行牙周手术。多久恢复需要明确是哪一种手术，如果是翻瓣手术，可能需要半个月到1个月左右恢复；
4、牙髓炎龋坏部位容易引发牙髓炎，当牙髓感染蔓延至牙龈时，就会出现明显的牙龈肿痛症状。需要及时就医，接受根管治疗或者拔牙等治疗，大多需要半个月左右的时间恢复；
5、智齿冠周炎可能是智齿萌出不全、阻生等原因形成盲袋，盲袋内容易嵌塞食物，长期如此会导致发炎，一般经过治疗，炎症会在1周内消除。但是炎症容易反复发作，出现此类情况，大多建议将智齿拔除，以免炎症反复发作。
总之，牙龈肿需要明确原因，如果存在口腔疾病，不能单纯待其自愈，建议尽快就医，接受专业的口腔治疗。